《神奇的撥筋美容&養生法(全彩圖解)》



撥筋術究竟是什麼？其實是一套更深層、更有效的按摩方式。

以符合人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做最有效的經絡撥筋、疏通穴道按摩，是一種自然不傷身的自我保健方法。

正常的肌肉柔軟且富彈性，但長期慢性的勞損會導致乳酸堆積，觸之感覺痛處較正常部位膨脹，並有痠痛感，置之不理，久而久之，痛處便越來越僵硬，甚至硬化。使用撥筋工具直接對患處施以撥筋，鬆開筋結，即可幫助硬化的筋肌組織恢復正常，並自行修復。

經絡撥筋主張筋絡舒緩手法，可幫助深層神經舒緩，與指、油壓不同，主要是疏鬆肌肉，打通筋絡氣阻、痰核、筋結，使氣血通暢，進而達到深層神經的舒緩，幫助自律神經回復到平衡，自律神經功能只要回復正常運作。

現代的撥筋療法的最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆），並包含以下四種特色：

●按照經絡與筋脈的走向，針對點、線、面全面操作，深層疏開筋結硬塊，讓組織變軟，恢復正常狀態與機能。

●施以舒緩、順氣、排毒的撥筋按摩手法，幫助氣血循行順暢，增進新陳代謝功能正常。

●結合現代美容按摩技巧與力學理論，使肌肉與骨骼系統維持平衡。

●將傳統中醫主張之「一推、二灸、三吃藥」的順序與原理整合為一，一舉達成疏通氣阻、暢通氣血、修護細胞的作用。

經絡撥筋按摩簡單易學、易操作、實用簡便、安全性高，不受時空限制，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，隨時隨地都可以自己DIY，在臉部及全身進行，刺激穴點或開穴，疏通筋結、腫脹，使血脈通暢、活絡五官機能、潤澤皮膚、令肌肉健康富彈性，改善黑眼圈、眼袋、眼尾下垂、黑斑、面皰、視力退化、耳鳴、暈眩等問題，並能雙向雕塑臉型──胖臉變瘦、瘦臉變胖，是自然、無副作用的健康保養之道。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  蕭采縈
  
  曾飽受內耳不平衡、暈眩、地中海貧血、甲狀腺機能亢進、長期失眠、頭痛及肌肉痠痛僵硬等病症折磨，不向病魔低頭，長達十餘年遍尋良醫解方，請益中西醫師、皮膚學教授、營養學權威、養生美容專家學者等，後鑽研老祖宗中醫經絡撥筋學應用於美容養生，成效卓著而致力積極推廣。
  
  【現任】
  
  ?台北市美容健康國際交流協會理事長
  
  ?勞動部勞動力發展署產業人才投資方案（勞工在職進修計畫）講師
  
  ?台北松山社區大學講師
  
  【經歷】
  
  ?台北士林、松山社區大學／中正紀念堂／救國團講師
  
  ?莊敬高職美容科專任技術教師暨國家美容丙乙級考場專任老師
  
  ?基隆看守所美容講師
  
  ?金門縣婦女會美容師培訓老師／顧問
  
  ?麗澤國際開發公司教育總監
  
  ?紅典國際公司美容師培訓老師
  
  ?全國美容美髮美儀技術競選傑出講師
  
  【專業】
  
  ?美容丙、乙證照培訓指導講師
  
  ?美容實務創業培訓指導講師
  
  ?婚紗秘書培訓指導講師
  
  ?經絡美容養生指導講師
  
  

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  【推薦序①】見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源
  
  【推薦序②】兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉
  
  【推薦序③】◎邱凱偉
  
  【推薦序④】習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德
  
  【推薦序⑤】漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭Christina Chen
  
  【推薦序⑥】親身體驗過才知道的健康舒暢 ◎高仲源
  
  【推薦序⑦】老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 ◎張琇雅
  
  【推薦序⑧】賦予傳統新面貌，開啟世界大門 ◎陳寅全
  
  【推薦序⑨】推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心
  
  【推薦序⑩】現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經
  
  【推薦序?】老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢
  
  自序 傳承古老智慧讓人生更亮麗！◎蕭采縈
  
  Part1 認識老祖宗中醫經絡撥筋養生法
  
  鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生得到很大成效而致力積極推廣
  
  經絡不通會影響健康、引發疾病
  
  傳統中醫學透過經絡按摩調整氣血和內臟功能
  
  ? 消除經絡筋結硬塊，挽救健康
  
  ★順氣理肌按摩
  
  融合傳統經絡按摩與現代美容技術的撥筋法
  
  ? 現代撥筋療法的特色
  
  撥筋的神奇妙用：養髮、養顏、養身、養心四養合一
  
  ★跟著蕭老師做搓耳保健操
  
  ★跟著蕭老師做十二經絡保健操
  
  ★跟著蕭老師做淋巴排毒操
  
  正確撥筋才有效
  
  經絡撥筋的正確認知
  
  正確的撥筋方法
  
  ? 撥筋的正確姿勢
  
  ? 撥筋器具的基本握法
  
  ? 基本撥筋手法
  
  撥筋動作DIY
  
  ? 借用工具上手
  
  ★為什麼牛角材質的撥筋棒最受使用者歡迎？
  
  ? 撥筋注意事項
  
  ★撥筋工具介紹
  
  有效撥筋Ｑ＆Ａ
  
  Q1.撥筋與坊間的刮痧、推拿、放筋路之異同？
  
  Q2.不懂得穴道，可以自己做撥筋嗎？會不會有危險性？
  
  Q3.撥筋後需要休息嗎？可以馬上起身上班或做其他事嗎？
  
  Q4.撥筋的時間，有沒有早上、中午、下午和晚上的限制？
  
  Q5.撥筋後，可以馬上進食嗎？飲食上需要注意什麼？
  
  Q6.什麼狀況可以自己撥筋？什麼時候需要別人幫忙？
  
  Q7.在一般公共場合做撥筋，有無地點或環境的限制？
  
  Q8.撥筋的次數、時間、力道和深度是否都關係到撥筋效果？
  
  Q9.如何挑選適合撥筋使用的潤滑劑？
  
  Q10.哪些人不適合做撥筋？或可做撥筋時，應該注意的事項？
  
  Q11.皮膚過敏的人，可以撥筋嗎？
  
  Q12.女性在月經期間可以撥筋嗎？
  
  Q13.閃到腰時，可以找什麼穴位撥筋處理，會比較快好？
  
  Q14.透過撥筋，可以矯正骨盆、脊椎歪斜和長短腳嗎？
  
  Q15.撥筋後出現瘀血是正常的嗎？
  
  Q16.撥筋時，感覺疼痛是正常的嗎？
  
  Part2 不一樣的撥筋養髮/養顏/養膚法
  
  [養髮護髮] 第1招 這樣撥筋梳頭髮最健康
  
  [養髮護髮] 第2招 這樣撥筋改善灰白髮（烏黑亮麗）
  
  [養髮護髮] 第3招 這樣撥筋改善頭皮屑（清爽自在）
  
  [養髮護髮] 第4招 這樣撥筋改善分叉斷裂（健康光澤）
  
  [養顏護膚] 第1招 這樣撥筋重塑V型小臉蛋
  
  [養顏護膚] 第2招 這樣撥筋恢復粉嫩蘋果臉
  
  [養顏護膚] 第3招 這樣撥筋找回水煮蛋肌
  
  [養顏護膚] 第4招 這樣撥筋喚回美白基因
  
  [養顏護膚] 第5招 這樣撥筋打造零毛孔
  
  [養顏護膚] 第6招 這樣撥筋創造不油不乾的平衡膚質
  
  [養顏護膚] 第7招 這樣撥筋消除頑固斑點
  
  [養顏護膚] 第8招 這樣撥筋消除眼周小細紋
  
  [養顏護膚] 第9招 這樣撥筋鎖住水嫩雙唇
  
  [養顏護膚] 第10招 這樣撥筋消除水腫麵包臉
  
  Part3 不一樣的撥筋抗老／養身／養心法
  
  [養身益氣] 第1招 這樣撥筋眼睛不疲勞且明亮有神
  
  [養身益氣] 第2招 這樣撥筋消除頭痛
  
  [養身益氣] 第3招 這樣撥筋改善耳鳴&暈眩
  
  [養身益氣] 第4招 這樣撥筋讓鼻子呼吸通暢
  
  [養身益氣] 第5招 這樣撥筋拯救落枕
  
  [養身益氣] 第6招 這樣撥筋消除肩頸負重疲累
  
  [養身益氣] 第7招 這樣撥筋解救腸胃脹氣
  
  [養身益氣] 第8招 這樣撥筋膝關節不卡卡
  
  [養身益氣] 第9招 這樣撥筋軟化僵硬肌肉
  
  [養身益氣] 第10招 這樣撥筋改善循環，四肢不冰冷
  
  [養心靜氣] 第1招 這樣撥筋趕走失眠問題
  
  [養身益氣] 第2招 這樣撥筋釋放大腦壓力，活化腦細胞
  
  [養身益氣] 第3招 這樣撥筋紓解壓力&緩和情緒，找回專注＆平靜
  
  [養心靜氣] 第4招 這樣撥筋幫助身體放輕鬆，找回身心平衡
  
  [養心靜氣] 第5招 這樣撥筋幫助身體自我修復
  
  [養心靜氣] 第6招 這樣撥筋可以鎮靜心神，調和精氣神
  
  附錄 學員心得（依姓名筆劃排序）
  
  ?北上學習撥筋的心路歷程 吳依琇／美容師
  
  ?投資健康，全家受惠 林春蘭／家庭主婦
  
  ?撥筋能深入瑜珈不能及的部位，激發內在能量 胡瑞蓮／46歲／瑜珈老師
  
  ?撥筋放鬆不只是按摩 陳婉婷／21歲／有氧舞蹈&瑜珈老師
  
  ?撥筋為我解決靜脈曲張難題，讓雙腳重獲輕鬆自在 張雯儀／ 40歲／服務業
  
  ?從小小的撥筋工作室起飛，夢想可及 彭玉惠／40歲／行動美容師
  
  ?撥筋讓我找到嶄新的人生道路 黃依萍／42歲／專業撥筋師
  
  ?良師惠我何其多 聞仙馨／66歲／公職退休
  
  ?美容，是由內而外透亮出來的美 廖珍妮／45歲／美容美體經營業者
  
  ?為了健康而學的撥筋竟成了轉職的利器 潘金如／美容美體從業者
  
  ?筋柔則骨正，骨正則氣血自然流通 謝睿哲／41歲／中醫推拿師
  
  ?我與撥筋的「驚艷」相遇 謝韻梅／49歲／電腦美術
  
  

◎李沃源

推薦序２

兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法

蕭老師用一些簡單有效的方法和原理，而不是複雜無臨床經驗的說教，越是簡單有效，越是有深度和容易接受。

本書簡單、易懂、有效的按摩撥筋方法和原理，是本書作者高智慧和成功之處，在臺灣教導出無數成功的美容專業人才和優良撥筋術講師，德國、比利時、日本、韓國、美國、新加坡等外國友人很多都跨海來學習蕭老師撥筋術和古老中醫經絡深奧妙理和高深莫測哲理，蕭老師用中西現代醫美概念，透過淺顯易懂的思維邏輯，輕鬆簡易的筆調，將長期實際臨床經驗的驗證加以文字化，以傳授、闡揚撥筋術的美容保健技術和實效，它具有獨特而神祕的東方特色，手握獨特專利撥筋棒，可起立竿見影效果。

中醫經絡療法是世界上最神祕的醫學之一，不僅要熟習中醫傳統醫學理論，且須具有豐富的中醫知識和累積長期臨床經驗及實踐，為初學者從理論走向實踐提供了一條行之有效的新途徑，讀者可以在較短時間內應用臨床學習操作手法，不須吃藥、沒有侵入性、獨特物理療法臨床通過按、推、撥、滾、捏、揉等各種手法作用於體表部位，當經絡不通、病生於不仁，治之以按摩撥筋。宣通氣血、解痙止痛、活血化瘀，用手技和特殊工具按揉全身、臉部皮膚，周身穴位受到刺激促進血液循環、達到肌膚機能美容效果，是世界上最古老的一種醫療保健的物理療法，可「開達抑過」，具有簡單、安全、療效佳的特點！

作者對美容和中醫的深入造詣，對專業的執著熱愛和追求，值得讚許的，凡讀過此書者應該有所感、有所得，蕭老師在系列電視節目，闡述美容與中醫經絡穴位臨床經驗，得到廣大觀眾熱愛，精采的演講和教學，今以書的形式呈現在讀者面前，經絡撥筋保健手法操作，可從頭、面、眼、肩、頸、胸腹背四肢，提臀與曲線雕塑，心肺保健，胸部保健皆有奇妙神效。

蕭老師桃李滿天下，學員學習撥筋術，從基礎班、創業密訓到講師班各個獨當一面和開講座傳承。她秉承愛心和心願，很用心地貢獻長久臨床豐富經驗和對古老中醫深奧哲理的人法自然療法，具有很高智慧和體悟，把按摩撥筋術發揚傳授，造福人群，健康美麗、燦爛成功。

◎李溪泉

推薦序３

學習撥筋，自我保健不求人

我從事復健工作數十年，發現許多人因為日常生活中的動作不注意或不小心，以致傷筋動骨後，沒有妥善護理保養而演變成陳年老症，若人人都能學習基本的傷筋護理技巧，相信對自我保健會更有幫助。

采縈老師曾經跟隨我學習經絡推拿的技術，學習過程中，我發現她非常認真在鑽研中醫學理，也很用心重複練習每個推拿的動作，如今她可以將所學的推拿技巧與美容、養生結合，甚至發揚光大，我也深感與有榮焉，畢竟中醫學理及推拿技術並不是很容易學會的，采縈老師不僅學會了，還進一步融會貫通，著實有其過人之處，其決心及毅力令我深感佩服。

中醫是一門很玄妙的醫學，老祖宗的經絡、穴道論述竟然與西方醫學中的解剖學相應和，例如膽經經過頭部的位置及與顱骨的鱗狀縫隙相差不多，按摩膽經可以幫助減輕顱部腦內壓力、消除頭昏腦脹的症狀等。采縈老師推廣的撥筋法不緊充分發揮中醫理論，也應證了西醫主張，並使用柔和的美容技法，在操作結束後通常就可以得到明顯的效果，不但可解決許多疼痛問題，也是居家保健的良方！

◎徐上德

推薦序４

漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術

王國維的人間詞話有云：「古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界。」「昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。」此乃第一境界也。這一境界唯有居高臨下高瞻遠方立志決心，只有具備了這個條件才會有第二、第三境界。

「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」 此乃第二境界也。人生儘管遇到各式各樣的困難，為了理念前程，還是要堅持奮鬥繼續前進。這個世界沒有平坦大道，要敢於創新也要耐心地等待機遇，正如存在主義所說：「存在先於本質」。這是執著奮鬥的基本精神和態度。

「眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。」 此乃第三境界也。第三境界是指在經過周折磨練之後，就會逐漸成熟能豁然領悟貫通，就好比花若盛開蝶自來，機會永遠是給準備好的人，這不只是學術研究或藝術創造，實際上就是對人生奮鬥歷程的綜述與總括。

采縈是鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生再經過改良，透過美容柔和的方式，並搭配機能性強的保養品，結合肌肉組織學、淋巴學，再依照中醫十二經絡的原理，讓五臟六腑的循環氣血通暢，達到百病不侵，無病又可美容養身、延緩老化的目的。而今她的堅持與研究及臨床撥經術的推廣不只是在台灣、中國、新加坡、美國及加拿大??，甚至已享譽國際、馳名海內外！

采縈在職場奮鬥多年，也看盡人間冷暖，洞悉喜、怒、哀、樂、悲歡、離合的世間，漫漫紅塵人生如戲彷如夢，風雨飄搖裡幾度陰晴圓缺。以她對生活的領悟，以及「受人點水之恩，必當湧泉相報」之「取於斯，用於斯」的慈悲心，加之采縈學無止境奮鬥的歷程，足以為當今社會的正能量好榜樣，無論走過的道路是辛苦，在人生的最高境界裡她是無憾的！

◎陳玉庭

推薦序５

親身體驗過才知道的健康舒暢

采縈是我的乾女兒，當初她的夫婿李沃源是我轄下的中校參謀，有一天沃源告訴我，他要結婚了，希望我當他們小倆口的證婚人，沒想到一晃眼，20多年過去了，如今，沃源已成為著名的國畫家，采縈也在美容保養的領域發展出一片天地，現在竟然還成為撥筋界的天后。

一直以來，我都以為「撥筋」是在幫女性美容的，跟一般的美容保養一樣，就是在臉上塗塗抹抹一番，然後拿根棒子在臉上比畫??，堂堂男子漢，要健康、要鍛鍊身體，就應該去打球、跑步，靠工作、運動流汗才夠陽剛，所以我一直沒想過要撥筋，直到采縈堅持要我體驗看看撥筋的感覺，我才與太太一起嘗試。剛開始，筋絡被撥開的疼痛感連我這個身經百戰的人都忍不住會縮一下，但疼痛過後是放鬆的感覺，長年緊繃的肌肉感覺整個舒緩了。

從來沒想過原來撥筋不僅止於臉部的美容，身體、四肢也都可以撥筋，可以說，全身上下都可以利用撥筋來讓自己健康、美麗；而且撥完筋後，原本覺得痠痛的部位會感覺變輕鬆，不再緊繃僵硬！

撥完筋，起身下美容床時，首先感覺到起身動作可以一氣呵成，接著是腳部變輕盈了，渾身上下有一股無法言喻的舒暢感，就像是一口氣連續打了十八洞的高爾夫球，卻又沒有運動後的疲累感。其實我已經好幾年沒打高爾夫球了，沒想到一場撥筋就把徹底運動過後的舒暢感帶回來了！原來撥筋對身體保健真的是有效！

◎高仲源

推薦序６

老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式

我從事美容工作將近20年，這是一個需要不斷學習與精進的領域，每隔一段時間就會有新的美容產品、新的美容技術出現，永遠都學習不完！有時候，我也不禁懷疑，究竟有沒有哪一種美容知識或技術是歷久不衰、始終存在的？其實，真的有，那就是老祖先的智慧──撥筋保健。

我與蕭老師的夫婿李沃源先生都是傑人會的會員，透過李沃源大師而得以